5 thói quen ăn uống giúp thải độc gan tự nhiên

5 thói quen ăn uống giúp thải độc gan tự nhiên

18/03/2025 | Tác giả: Vienne (Theo Steptohealth) Lượt xem: 9


Ăn nhiều trái cây tươi, rau củ, uống đủ nước và hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm chứa nhiều muối, đường giúp thải độc gan.

5 thói quen ăn uống giúp thải độc gan tự nhiên

1. Tăng cường trái cây tươi

Tiêu thụ các loại quả mọng thường xuyên giúp tăng cường hiệu quả thải độc gan.

Hoa quả giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện chức năng gan. Cam, quýt, đu đủ, xoài, nho, quả mọng... chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, hỗ trợ quá trình thải độc gan. Lưu ý, nên ăn trái cây trực tiếp để giữ lại lượng chất xơ tối đa.

2. Tăng khẩu phần rau củ

Các loại rau củ như bông cải xanh, cà rốt, bí ngô, khoai tây, cải xoăn... cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe gan, hỗ trợ loại bỏ độc tố, bảo vệ gan khỏi tổn thương do các tác nhân bên ngoài. Nên tăng khẩu phần rau củ trong từng bữa ăn, đảm bảo khoảng 40 - 50% khẩu phần ăn một bữa là các loại rau củ quả.

3. Bổ sung chất béo lành mạnh

Tiêu thụ chất béo lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe gan.

Chất béo lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ thải độc gan rất tốt. Axit béo omega-3 trong hạnh nhân, bí ngô, dầu ô liu... hỗ trợ giảm viêm, cải thiện chức năng gan.

4. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm gây hại gan

Thực phẩm chiên rán, thực phẩm chứa nhiều đường, muối, rượu, bia... là những thực phẩm gây hại gan, khiến chức năng gan suy giảm. Nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này.

5. Uống nhiều nước

Thức uống detox từ chanh, gừng, bạc hà giúp tăng hiệu quả thải độc gan.

Uống đủ nước hỗ trợ quá trình thải độc gan diễn ra thuận lợi hơn. Nên duy trì uống đủ 8 ly nước mỗi ngày (tương đương hai lít nước). Ngoài ra, nên uống các loại nước detox làm từ rau củ tươi như chanh, gừng, bạc hà để tăng hiệu quả thải độc gan.

Theo Báo Ngôi sao

https://ngoisao.vnexpress.net/5-thoi-quen-an-uong-giup-thai-doc-gan-tu-nhien-4860333.html


Chia sẻ trên

15/03/2025 | Tác giả: Lộc Liên

Vụ 1 viên kẹo bằng đĩa rau: KOL dối trá, phạt như ‘muỗi đốt inox’

TPO - Câu chuyện về kẹo rau Kera không đơn thuần chỉ là một vụ lùm xùm quảng cáo sai sự thật của các Tiktoker, KOLs mà còn phản ánh nhiều vấn đề sâu xa liên quan đến hoạt động kinh doanh, cách thức truyền thông quảng cáo và sự cả tin của người tiêu dùng.

15/03/2025 | Tác giả: K.H

Phí 'thanh lọc' của Shopee, TikTokshop

Bán hàng online qua các sàn thương mại điện tử sẽ 'hết thời'?

15/03/2025 | Tác giả: S.A

Kẹo rau KERA truy soát 100.000 hộp kẹo, hoàn tiền

Hằng Du Mục cũng nhanh chóng tương tác với thông báo này - động thái đầu tiên của cô trên MXH kể từ khi ồn ào “leo thang”.

Tài khoản của quý khách chưa đủ điều kiện để thực hiện chức năng này

Để có thể tham gia đăng ký tài khoản mua - bán với siêu ứng dụng VIVINA. Quý khách cần đăng ký làm chủ gian hàng với đầy đủ thông tin xác thực và được chập thuận bởi BQT. Vui lòng nhấn vào đường dẫn dưới để biết thêm thông tin...